3 признака того, что вы высокочувствительный человек

На протяжении всей моей жизни многие люди называли меня «чувствительной». Семья, друзья, партнеры — все, казалось, считали меня глубоко чувствующим и легко «уязвимым» человеком. И если вы спросите меня, они были правы. Я улавливала малейшие перемены в настроении, переполнялась эмоциями от самых тихих звуков и жаждала одиночества больше, чем общения. Сейчас, во взрослом возрасте, мало что изменилось.

Однако я начала любить эту свою черту. Я стала замечать положительные стороны своей чувствительности: от сильной интуиции до способности глубоко сопереживать другим.

Изучая и принимая эту часть себя, я узнала о термине «высокочувствительный человек» (ВЧЧ). О да, наконец-то появилось название для того типа людей, к которому я отношусь! Впервые я почувствовала, что действительно принадлежу к определенной группе. В конце концов, я не была «белой вороной».

Согласно Psychology Today, «высокочувствительный человек, или ВЧЧ, — это термин, введенный психологом Элейн Эйрон. Согласно теории Эйрон, ВЧЧ составляют часть населения с высоким уровнем такой черты личности, как чувствительность сенсорной обработки (ССО). Люди с высоким уровнем ССО демонстрируют повышенную эмоциональную чувствительность, более сильную реакцию как на внешние, так и на внутренние раздражители — боль, голод, свет и шум, — а также сложную внутреннюю жизнь».

Задумываетесь, являетесь ли вы ВЧЧ? Мэри Кейт Рухан, клинический психолог, отметила, что обычно существуют три ключевых признака того, что у вас высокая чувствительность сенсорной обработки:

• Вы легко перевозбуждаетесь от таких вещей, как яркий свет, громкие разговоры, сильные запахи и другие внешние раздражители.
• Вы глубоко переживаете эмоции, что часто воспринимается окружающими как «чрезмерная реакция» на кажущиеся «незначительными» триггеры.
• Вам требуется больше времени на отдых и уединение, чем большинству людей; возможно, вас даже называют «интровертом» из-за потребности восстанавливать силы в одиночестве.

ВЧЧ могут воспринимать жизнь немного интенсивнее, чем другие, но их чувствительность не должна ощущаться как обуза или повод для стыда. Напротив, во многих случаях это может быть суперсилой. Многие ВЧЧ способны выстраивать более глубокие отношения, они чрезвычайно креативны, склонны к самоанализу и смотрят на мир через более художественную или философскую призму. Они способны находить сложный смысл буквально во всём.

На самом деле мир нуждается в высокочувствительных людях. Поэтому, хотя вы можете работать над способами успокоения своей нервной системы и лучше поддерживать свои уникальные потребности, не меняйте себя только ради того, чтобы «вписаться» в общество.

«Я окружаю себя высокочувствительными людьми, — говорит Рухан. — Знаете почему? Потому что, основываясь на своем опыте работы терапевтом с ВЧЧ, я вижу, что они ориентируются в мире с большей проницательностью, состраданием и добросовестностью».