Вперёд, ругайтесь — это полезно для здоровья

Выкрикивание ругательства в подходящий момент не только приносит эмоциональное удовлетворение — это может иметь реальные физические и психологические преимущества. На самом деле, хорошо произнесенное бранное слово может даже помочь вам выйти на новый уровень во время особенно напряженной тренировки.

«Во многих ситуациях люди сдерживают себя — сознательно или бессознательно — и не используют всю свою силу», — объяснил Ричард Стивенс, психолог из Кильского университета в Великобритании. — «Ругань — это легкодоступный способ помочь себе почувствовать сосредоточенность, уверенность и меньше отвлекаться, чтобы выложиться немного больше».

Стивенс и его коллеги-исследователи часто изучают как ментальные, так и осязаемые эффекты ругани. Их прошлые работы продемонстрировали четкую связь между «грязными словами» и лучшими результатами во время физических испытаний, таких как удержание руки в ледяной воде или поддержание веса тела во время отжиманий от стула.

«Теперь это хорошо воспроизводимый, надежный результат», — сказал Стивенс. — «Но вопрос в том, как именно ругань помогает нам? Каков психологический механизм?»

Для последующего исследования, опубликованного сегодня в журнале American Psychologist, исследователи попросили 192 добровольца произносить либо ругательство по своему выбору, либо нейтральное слово каждые две секунды во время отжиманий от стула. После завершения упражнения участники ответили на вопросы анкеты о своем психическом состоянии, включая вопросы, связанные с расторможенностью, юмором, отвлечением внимания, уверенностью в себе и эмоциональным позитивом. Эти вопросы также были структурированы для измерения психологического потока — термина, обозначающего чувство, которое испытывает человек, приятно сосредоточенный на какой-либо деятельности.

Подобно их предыдущему исследованию, Стивенс отметил, что люди, которые ругались во время упражнений, могли продолжать отжимания от стула «значительно дольше», чем добровольцы, которые просто произносили нейтральное слово. В сочетании с предыдущими исследованиями команда полагает, что использование социально обозначенного бранного слова может предложить прямую связь с сообщениями участников о психологическом потоке, уверенности в себе и концентрации.

«Эти результаты помогают объяснить, почему ругань так распространена», — сказал Стивенс. — «Ругань — это буквально нейтральный по калориям, не содержащий лекарств, недорогой и легкодоступный инструмент в нашем распоряжении, когда нам нужен прирост производительности».

Учитывая возможные последствия в легкой атлетике, физической реабилитации и даже в ситуациях, когда наше повседневное общение требует немного больше куража, авторы исследования добавили, что «ругань может представлять собой недорогое, широко доступное психологическое вмешательство, помогающее людям «не сдерживаться», когда требуется пиковая производительность».

Так что в следующий раз, когда вы столкнетесь с особенно напряженной или стрессовой задачей — смело выпускайте пар. Преимущества могут перевесить любые удивленно поднятые брови.