Икигай: что это такое и как найти свой

Согласно Всемирному докладу о счастье за 2024 год, подготовленному Исследовательским центром благополучия Оксфордского университета, все скандинавские страны входят в десятку самых счастливых стран мира. В случае с Данией это чувство удовлетворённости часто связывают со стилем жизни хюгге. У японцев же есть собственная версия этого понятия — икигай, который считается одним из секретов долголетия жителей острова Окинава.

Что такое икигай?

Икигай — это древняя японская философия, направленная на поиск смысла нашего существования. Сам термин «икигай» образован путём объединения японских слов «ики» (жизнь) и «гай» (причина, смысл). «Наш икигай индивидуален для каждого из нас, но всех нас объединяет одно: мы все ищем смысл», — говорит Эктор Гарсиа, соавтор международного бестселлера «Икигай: японские секреты долгой и счастливой жизни» — книги, которая помогла популяризировать эту философию на Западе.

В философии икигай предполагается, что тело и разум функционируют в гармонии. Она призывает найти дело, в котором вы сможете преуспеть, которое приносит вам удовлетворение, а также приносит пользу окружающим. «Когда вы подавлены, одна лишь мысль о вашем икигай способна что-то изменить внутри вас», — отмечает Гарсиа.

Как найти свой икигай

Начните с определения четырёх категорий занятий, следуя схеме икигай. Чтобы сделать выбор, полезно составить списки. Например, выпишите примеры:

• Дел, которые вы любите делать
• Дел, в которых нуждается мир
• Дел, за которые вам могут платить
• Дел, которые у вас хорошо получаются

Цель состоит в том, чтобы найти занятие, объединяющее все четыре категории: хобби, спорт или даже работу. «Икигай призывает людей упростить свою жизнь, занимаясь тем, что приносит им радость», — говорит Мари Кондо, королева расхламления и ещё одна известная сторонница этой методики.