Как выбрать хобби, которое сделает вас счастливее

Когда люди говорят о балансе между работой и личной жизнью, они чаще всего имеют в виду какую-то деятельность вне работы, а не просто заполнение свободных часов. Это может быть забота о членах семьи, волонтёрство или хобби.

Если вам повезло иметь свободное время на увлечения, имеет ли значение, чем именно заниматься? Казалось бы, любое занятие вне работы способно поднять настроение. Однако исследования показывают, что разные виды деятельности по-разному влияют на общий уровень счастья.

Сила движения

В частности, хобби, предполагающие физическую активность, делают нас счастливее тех, что требуют меньше движения. Так, занятия спортом или физкультурой (даже с относительно умеренной нагрузкой) повышают ощущение счастья — точно так же, как и деятельность, связанная с поездками (например, посещение архитектурных памятников) или активным творчеством вроде танцев или пения.

Напротив, более спокойные занятия — такие как походы в кино или театр, либо чтение книг — в целом не оказывают сильного влияния на ощущение счастья.

В чём же дело?

С одной стороны, физическая активность помогает поддерживать здоровье. Чем больше вы двигаетесь и держите себя в форме, тем выше вероятность сохранить здоровье и бодрость в зрелом возрасте. Таким образом, сами занятия приносят удовольствие и при этом положительно влияют на факторы вроде здоровья, которые напрямую связаны с благополучием.

Кроме того, многие из таких занятий предполагают социальное взаимодействие. Спорт часто требует контакта с другими людьми. К тому же многие активные творческие увлечения и путешествия проходят в группах. Люди — существа социальные, поэтому наша мотивационная система и эмоциональное состояние расцветают, когда мы находимся рядом хотя бы с небольшим количеством других людей.

Как выбрать подходящее хобби

Хобби, которые практически не влияют на ощущение благополучия, — это те, которыми занимаются преимущественно сидя и без особого общения. Читают обычно в одиночестве, даже если потом обсуждают прочитанное с друзьями. В театр или кино можно пойти за компанию, но само действие проходит в тишине и темноте зрительного зала.

Конечно, причин для выбора того или иного хобби множество. Вам может быть нужно просто отвлечься от работы или расслабиться. Однако данные указывают на то, что если ваша цель — стать счастливее и чувствовать больше удовлетворённости жизнью, то физически и социально активные занятия будут наилучшим выбором.