Как найти хобби

Мы не можем работать и заниматься домашними делами 24/7. В чём же тогда радость жизни? Здесь мы исследуем важность хобби для вашего общего благополучия, счастья и качества жизни.

В детстве у всех нас есть увлечения: будь то лазание по деревьям или коллекционирование камней необычной формы на заднем дворе. Но, став взрослыми, мы можем забыть о важности хобби и той радости, которую они приносят. Между семейной жизнью и работой нам кажется, что наше время (и сердца) переполнены. Но есть огромная польза в том, чтобы найти занятие для души, предназначенное только для вас.

Хобби могут стать передышкой в повседневной рутине, помогая снять стресс. Чувствуете, что у вас нет времени на хобби? Оказывается, увлечения могут повысить продуктивность и уровень счастья, и даже повлиять на вашу эффективность в офисе. Думайте об этом как об инвестиции в себя.

Согласно исследованию Barclaycard, 62 процента британцев, которые тратили от 5 до 10 часов в неделю на хобби, сообщили, что чувствуют себя более расслабленными, а их социальная жизнь улучшилась — в среднем они завели 17 новых друзей, что весьма приятно.

Нужны доказательства? Мы подготовили для вас обзор ключевых преимуществ и идей, которые вдохновят вас на начало пути.

Эмоциональное состояние

Начало занятий хобби приносит много эмоциональных бонусов, которые могут улучшить ваше психосоциальное и физическое благополучие. Согласно исследованию Университета штата Юта, благодаря расширению социальных связей хобби могут даже снизить риск возникновения тревожности и депрессии.

Такие занятия, как ведение дневника, садоводство или игра на музыкальном инструменте, позволяют самовыражаться, расслабляться и бороться со стрессом. Они также запускают выброс «гормонов радости» — эндорфинов, благодаря чему вы чувствуете себя счастливее и успешнее в целом.

Физическое состояние

Если вы выберете в качестве хобби новый вид спорта или физическую активность, вы довольно быстро почувствуете пользу. Поскольку многие из нас проводят много времени за рабочим столом, движение напоминает нам о том, на что мы способны — об этом мы иногда забываем в суете повседневной жизни. Также доказано, что это снижает артериальное давление, уменьшает уровень гормона стресса кортизола и помогает нам лучше относиться к себе.

Подумайте о пеших прогулках, плавании или даже танцах — это не просто весело; они поддерживают вашу активность и помогают улучшить сердечно-сосудистую систему. А если вы увлекаетесь занятиями, требующими тонких навыков, такими как работа по дереву или ремонт автомобилей, они улучшат вашу координацию и ловкость. Такие активные хобби часто заставляют встать с дивана и больше двигаться, что даёт больше энергии, лучший тонус мышц и ощущение здоровья во всём теле.

Финансовое состояние

Подумайте о развитии навыков управления деньгами с помощью нового курса или семинара (в интернете можно найти много бесплатных ресурсов), изучите рынок недвижимости или попробуйте себя в инвестициях в акции. Эти хобби дают возможности для финансового роста и помогают развить ценные навыки для любой сферы жизни.

Вы даже можете начать подработку. Независимо от того, увлекаетесь ли вы комедией, кулинарией или карате, подумайте о создании блога или онлайн-канала, чтобы поделиться своей страстью с другими. Вам понадобится только смартфон с видеокамерой и доступ в интернет. А благодаря безграничному потенциалу монетизации контента вы сможете наслаждаться хобби и делать шаги к обеспечению своего финансового будущего*.

*Небольшое предостережение: убедитесь, что соблюдаете здоровый баланс, не берите на себя слишком много и всегда ставьте своё благополучие на первое место.

Духовное состояние

Медитация, йога или времяпрепровождение на природе помогут вам обрести более глубокое чувство цели. Подобные хобби поощряют саморефлексию и осознанность, позволяя замедлиться и соединиться с самим собой. Погружение в медитацию или пребывание в спокойствии на свежем воздухе могут привести к более глубокому чувству духовного удовлетворения и гармонии.

Помимо пользы для психического здоровья, было обнаружено, что взрослые с хобби получают больше удовлетворения от жизни и больше позитива. Всё это способствует ощущению духовного благополучия.

Профессиональное развитие

Согласно Harvard Business Review, вам следует работать меньше и больше времени уделять своим хобби. «Когда у людей нет времени на хобби, бизнес платит за это цену. Хобби могут сделать сотрудников значительно лучше в их работе», — говорится в статье, где также отмечается, что многие работники хотели бы иметь время на увлечения.

Не рассматривайте хобби как отвлечение от работы, а как возможность улучшить своё благополучие. Да, вы можете заводить полезные знакомства на мероприятиях, оттачивать навыки на онлайн-курсах или совершенствовать свои навыки публичных выступлений, но если вы стремитесь к здоровому балансу между работой и личной жизнью, попробуйте, например, бег. Польза для здоровья хорошо известна, но бег также воспитывает стойкость, концентрацию и решительность, в частности благодаря выработке норадреналина — химического вещества, которое помогает мозгу регулировать реакцию на стресс.

Хорошая новость заключается в том, что любое выбранное вами хобби будет положительно влиять на ваше общее благополучие, помогая вам продвигаться к более успешной и полноценной профессиональной жизни.

Социальная сфера

Почти все хобби способны расширить ваш круг общения. Даже у самых уединённых занятий, скорее всего, есть местное или онлайн-сообщество для поддержки, помогающее вам расширить социальную сеть среди единомышленников, что может помочь вам чувствовать себя увереннее в мире.

Командные виды спорта, вступление в клубы или посещение общественных мероприятий помогут вам выстроить и укрепить значимые отношения. Эти хобби поощряют товарищество, сотрудничество и дают возможность встретить новых людей, разделяющих схожие интересы.

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте волонтерство. Преимущества могут быть бесконечными: от повышения самооценки до обретения уверенности. Исследования показали, что регулярное волонтерство приводит к снижению уровня стресса и тревожности благодаря выбросу «гормона счастья» — дофамина. Это лучше, чем смотреть сериалы, в любой день недели.

Согласно одному исследованию, среди британцев, которые посвящают хобби от пяти до десяти часов в неделю, 47 процентов отметили более позитивный взгляд на жизнь, 38 процентов почувствовали себя здоровее, 28 процентов — увереннее, а 27 процентов — энергичнее. Чего же вы ждёте? Неважно, что именно вы делаете, важно, что вы начнёте сегодня. В конце концов, кто знает, к чему это может привести?