Как пережить отказ женщины: советы для мужчин

После нескольких недель дружеских бесед с женщиной, которую вы постоянно встречаете в кофейне, вы набрались смелости и пригласили её на свидание. Она улыбнулась, слегка поморщилась и ответила: «Это очень мило, но я думаю, что нет».

Ваше лицо вспыхнуло. В животе всё сжалось. Вы почувствовали себя идиотом, пробормотали что-то невнятное и смущённо ушли.

Если вы мужчина, который ходит на свидания, эта сцена (или нечто подобное) либо уже была в вашем прошлом, либо ждёт вас в будущем. Возможно, и то, и другое.

Нормы свиданий за последние полвека значительно изменились, но одна из них осталась почти неизменной: от мужчин по-прежнему ожидают инициативы. Исследователи, изучающие «сценарии» свиданий, неизменно приходят к выводу, что мужчины играют проактивную роль в ухаживании (начинают разговор, приглашают на свидание, планируют его), в то время как женщины занимают реактивную позицию (оценивают предложение и принимают его или отклоняют). Иногда женщины тоже делают первый шаг, но это остаётся исключением. А поскольку именно мужчины чаще выступают инициаторами, им приходится сталкиваться с большим количеством отказов.

Поэтому, если вы хотите ходить на свидания, вам придётся услышать «нет». Вопрос в том, что вы будете делать с этими отказами. Если реагировать неправильно, они могут перерасти в горечь, страх перед знакомствами и обиду на женщин в целом. Если же справляться с ними достойно, они станут лишь терпимыми уколами на пути к встрече с той, которая скажет «да».

Ниже мы рассмотрим науку отказа: почему это так больно, как это превращает некоторых мужчин в озлобленных людей и что можно сделать, чтобы принять отказ, сохранив своё достоинство.

Почему «нет» — это больно

Если бы отказ в свидании был просто изменением планов, вы бы отмахнулись от него, как от отменённого визита к стоматологу. Но это ощущается иначе. Часто это похоже на удар под дых. Почему?

Психолог Марк Лири разработал так называемую «социометрическую теорию», чтобы объяснить, почему отказ причиняет такую сильную боль. Согласно Лири, ваша самооценка — это не показатель тщеславия, а инструмент выживания. Она эволюционировала, чтобы отслеживать, насколько окружающие ценят и принимают вас. На протяжении большей части человеческой истории изгнание из племени было равносильно смертному приговору, поэтому у людей развилась внутренняя сигнализация, которая срабатывает всякий раз, когда наша «ценность для отношений» падает ниже желаемого уровня.

Когда женщина говорит «я думаю, что нет», ваш внутренний социометр фиксирует резкое падение вашей ценности и включает тревогу: возникают болезненные чувства, смущение, стыд. Сигнал может сработать даже без прямого отказа — часто достаточно неотвеченного сообщения или прохладного ответа.

И эта боль не метафорична. Исследования с помощью визуализации мозга показали, что романтический отказ активирует те же нейронные области, которые обрабатывают физическую боль, включая переднюю часть островка и часть префронтальной коры. У мужчин в этих исследованиях активность в данных областях была даже выше, чем у женщин. Вероятно, потому что тестостерон делает мужчин более чувствительными к статусу. Ваш мозг воспринимает её «нет, спасибо» как буквальную травму, что объясняет учащённое сердцебиение и неприятное ощущение в животе.

Как отказ может превратиться в горечь

Психолог Рой Баумайстер подробно изучал последствия социального отвержения, и его исследования показывают, что отказ временно нарушает саморегуляцию и делает некоторых людей более агрессивными. В контексте свиданий эта агрессия часто проявляется в попытках унизить женщину, которая вам отказала. Исследования Лири показали, что отвергнутые люди защищают своё эго, задним числом обесценивая того, кто их отверг: «Она всё равно заносчивая», «Она не такая уж и красивая».

Хотя высмеивание женщины может сработать как кратковременная защита эго, превращение этого в привычку постепенно формирует мировоззрение, в котором вы — вечная жертва, а женщины — враги.

То, приведёт ли вас отказ к такому пути, во многом зависит от того, как вы его интерпретируете. Исследования психолога Кэрол Дуэк показали, что ваши убеждения о личности определяют, как долго вас будет преследовать отказ. Мужчины с «фиксированным мышлением» верят, что их привлекательность и ценность неизменны, поэтому они воспринимают «нет» как вердикт: «Она увидела настоящего меня и нашла дефектным». Такие люди годами пережёвывают эту мысль. Поскольку их отталкивающая обида буквально исходит от них, женщины избегают таких мужчин, что приводит к новым отказам.

Мужчины с «мышлением роста» видят себя в процессе развития или полагают, что просто ещё не встретили подходящую женщину, поэтому воспринимают тот же отказ как несовпадение, неудачное время или повод что-то улучшить в себе. Им больно, но они двигаются дальше.

Как принять отказ достойно

Итак, отказ — это больно, и если вы сделаете его частью своей личности, это может запустить цикл неудач. Как справиться с этим здоровым, жизнеутверждающим способом?

• Приглашайте на свидание легко. Не делайте из этого события вселенского масштаба. Это всего лишь первое свидание. Это не значит, что вы обязаны жениться на этой женщине. Её ответ не определяет ваше будущее или вашу ценность.
• Дышите. Когда мы сталкиваемся с социальным отвержением, наше тело часто переходит в режим «бей или беги». Чтобы противостоять этому, просто дышите. Это поможет снизить уровень кортизола.
• Отвечайте просто. Если вам отказали, не спрашивайте «почему?», чтобы попытаться оспорить её решение; «нет» — это законченное предложение. Просто ответьте что-то вроде: «Что ж, спасибо за ответ. Надеюсь, у тебя будет отличная неделя». Этого достаточно.
• Не пытайтесь «уколоть» напоследок. Оскорбления или попытки вызвать чувство вины могут принести временное облегчение эго, но вы лишь укрепляете нейронные связи, ведущие к горечи. Никто не любит озлобленных мужчин.
• Не навязывайтесь. Если отказ выражен в игнорировании или расплывчатых оправданиях, достойный ответ — принять это как «нет». Если женщина отклоняет приглашение и не предлагает другое время, она, скорее всего, не заинтересована. Заваливать её сообщениями не поможет. Примите поражение и уйдите.

Принятие отказа с достоинством — это привлекательная черта; она сигнализирует об эмоциональной зрелости. Даже если она больше никогда о вас не вспомнит, вы будете знать, что сохранили самоуважение.

Как прийти в себя после отказа

Даже если вы приняли отказ достойно, он всё равно может жалить. Не усугубляйте ситуацию самобичеванием. Это непродуктивно.

Вместо этого переосмыслите отказ как отсутствие совместимости, а не как вашу личную неполноценность. Не принимайте это на свой счёт. Возможно, дело в неподходящем моменте или несовпадении характеров. Вы ведь тоже не приглашаете на свидание каждую встречную, потому что ищете определённые качества; женщины имеют такое же право говорить «нет» тем, кто не соответствует их ожиданиям.

Затем, вместо того чтобы фокусироваться на вещах вне вашего контроля (её предпочтениях), сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать: как вы приглашаете женщин, ваш характер, гигиену, физическую форму, стиль одежды и так далее.

А потом пригласите другую женщину. В конце концов вы найдёте ту, которая скажет «да».

Отказ — это цена входного билета в игру любви

Отказ всегда будет неприятным. Ваш мозг так устроен, и этого не избежать. Но «нет» просто означает, что вы не подошли друг другу. Теперь вы свободны искать ту, которая будет рада вашему приглашению.

Каждый мужчина, который в итоге счастливо женился, должен был пригласить женщину на первое свидание, надеясь, что она скажет «да», рискуя при этом получить удар по самолюбию. Многие мужчины услышали «нет», прежде чем получили «да». Получить отказ — это цена входного билета в игру любви, приятель. Но оно того стоит; это стоимость лотерейного билета, который может привести к настоящему джекпоту.