Не откладывайте важные задачи. Но и не прекрастинируйте

Вы наверняка слышали о грозной привычке прокрастинировать — откладывать дела на самый последний момент, обычно из-за стресса и перегрузки. В студенческие годы эта избегающая тактика была для меня постоянной проблемой.

Но как насчёт прекрастинации?

Термин «прекрастинация», введённый психологом Дэвидом Розенбаумом, означает «склонность пытаться выполнить задачу как можно быстрее, даже если это требует дополнительных усилий», согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Directions in Psychological Science. В упомянутом эксперименте Розенбаум исследовал концепцию прекрастинации в сравнении с общеизвестной «прокрастинацией».

«С момента открытия в 2014 году прекрастинация была продемонстрирована как у людей, так и у животных, а недавно была выявлена в аналогичной тенденции, называемой эффектом мнимой срочности», — говорится в исследовании.

«Стремление завершить дела как можно скорее может отражать оптимальный поиск ресурсов, однако этому может способствовать и другой, менее очевидный фактор — снижение когнитивной нагрузки, связанной с необходимостью помнить, что и когда нужно сделать».

Доктор философии Ева М. Кроков сослалась на исследование Розенбаума в журнале Psychology Today, отметив: «Представьте, что вы стоите на дорожке с двумя вёдрами: одно находится рядом с вами, другое — дальше. Вам нужно выбрать одно и донести его до финишной черты в конце дорожки. Какое ведро вы возьмёте? Логика подсказывает, что дальнее: вы сэкономите силы, пронеся тяжёлый предмет меньшее расстояние».

«Однако большинство людей в первоначальном эксперименте Розенбаума с вёдрами выбрали ближнее ведро, предпочтя нести его дольше, — продолжила она. — Они хотели как можно скорее вычеркнуть задачу из своего мысленного списка дел. Добро пожаловать в прекрастинацию в действии».

«Прекрастинация» ничем не лучше прокрастинации

Таким образом, прекрастинация вовсе не полезна. На самом деле она может быть столь же разрушительной, как и прокрастинация, а иногда даже в большей степени.

Оба этих противоположных импульса, судя по всему, вызваны тревогой и стрессом. Если прокрастинация основана на избегании, то прекрастинация строится на ощущении срочности. Иными словами, прекрастинаторы немедленно принимаются за дело, чтобы устранить любую неопределённость относительно будущего и разгрузить свой мозг.

«Люди могут прекрастинировать из страха не успеть закончить что-то вовремя», — рассказал изданию The Guardian Кристофер Гериг, профессор психологии из Университета Гельмута Шмидта в Германии. Он также отметил, что существует связь между прекрастинацией и невротизмом.

По сути, такие люди боятся оказаться перегруженными задачами, поэтому поглощают всё, что оказывается перед ними, чтобы освободить место на будущее (метафорически выражаясь, разумеется). Хотя в этом нет ничего однозначно плохого, если действовать слишком поспешно, как в эксперименте Розенбаума, можно не продумать свои шаги и не учесть возможные последствия.

Если вы замечаете за собой такое поведение, главное — сделать паузу и поразмышлять, прежде чем сразу бросаться в бой. По словам Кроков, также следует разбивать крупные задачи на более мелкие и управляемые, а также расставлять приоритеты на основе важности и значимости дел.