Новое исследование одиночества: люди заботятся о вас больше, чем вы думаете

Новое исследование, опубликованное Американской психологической ассоциацией, раскрывает больше подробностей о том, как одиночество влияет на наш мозг. В публикации в журнале Journal of Personality & Social Psychology доктор Эдвард Лемей-младший из Мэрилендского университета и его коллеги решили проверить предыдущие исследования, указывавшие на то, что одиночество усиливает негативные искажения в социальном восприятии и повышает социальную чувствительность человека.

Гипотеза заключалась в том, что одинокие люди склонны к негативным предубеждениям и искажённому восприятию по отношению к своим самым близким друзьям, семье и партнёрам. Эти негативные искажения, заставляющие сомневаться в отзывчивости и заботе близких, объясняют, почему одиночество может ощущаться как замкнутый круг, ведь оно ещё сильнее снижает удовлетворённость отношениями и близость. Проще говоря, это объясняет, почему некоторые одинокие люди со временем чувствуют себя всё более и более одинокими.

Лемей и его команда проверили эту теорию в трёх различных исследованиях. В первом приняли участие 255 студентов бакалавриата, которые назвали трёх близких людей из своего окружения, включая членов семьи, друзей и романтических партнёров. Участники сообщали о своём уровне одиночества и заполняли опросники, призванные измерить их восприятие уважения, отзывчивости и заботы со стороны каждого близкого человека. Тем временем близкие, названные в исследовании, самостоятельно оценивали своё отношение и заботу об участнике.

Второе исследование было сосредоточено на 236 романтических парах, которые заполняли аналогичные опросники; кроме того, двое знакомых с парой друзей давали независимую оценку каждому партнёру в отношениях. В третьем исследовании наблюдатели отслеживали 211 романтических пар, фиксируя их ежедневные взаимодействия и собирая самооценки отношений от каждого партнёра в течение двух недель.

Все три исследования завершились подтверждением того, что одиночество связано с негативным искажением восприятия заботы и уважения со стороны близких людей. В первом исследовании одинокие участники недооценивали, насколько сильно о них заботятся близкие: данные показали расхождения между отчётами участников и отчётами их семей, друзей и романтических партнёров. Во втором исследовании одиночество предсказывало более низкую оценку уважения и заботы партнёра в романтических отношениях по сравнению с самоотчётами партнёров и оценками друзей. А третье исследование? Одинокие люди недооценивали отзывчивость своих партнёров, даже когда сторонние наблюдатели оценивали партнёров как поддерживающих.

Всё это означает, что хотя само чувство одиночества вполне реально, восприятие масштабов этой изоляции может быть преувеличено по сравнению с действительностью. Однако, если вы когда-либо испытывали одиночество, вы знаете, как трудно убедить себя в том, что окружающим действительно не всё равно. Но правда в том, что даже если вы по-настоящему одиноки, с научной точки зрения вы, скорее всего, не настолько изолированы, как вам кажется. Само по себе одиночество тяжело даётся человеку, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и других проблем со здоровьем.

Что же можно сделать для борьбы с одиночеством? Именно здесь придётся приложить усилия. Обратитесь к своим близким: скорее всего, вы им дороги намного больше, чем думаете. Честно расскажите им о своих чувствах и дайте понять, как они могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Также стоит постараться больше общаться с другими людьми — будь то вживую или в интернете. Запишитесь на курсы по тому, что вам нравится, чтобы изучать интересную тему в окружении единомышленников. Даже если чувство одиночества останется, вы узнаете что-то новое. Займитесь волонтёрством: помогая окружающим, вы почувствуете себя лучше. Одиночество вряд ли исчезнет по мановению волшебной палочки от подобных занятий, но со временем оно будет ослабевать. Если вам всё ещё тяжело, помните, что справиться с этим всегда могут помочь специалисты.

Как ни странно, когда дело доходит до борьбы с одиночеством, мы все в одной лодке.