Полезен ли сон на свежем воздухе для здоровья? Что говорит наука

Стоит ли нам спать на улице? Оказывается, в этом есть свои преимущества

«Воздействие зеленых зон» связано с весьма неплохими результатами для здоровья.

Мало что может сравниться с ощущением, когда ложишься в кровать со свежим постельным бельем и опускаешь уставшую голову на прохладную сторону подушки. Но всё ли мы делаем правильно, готовясь ко сну? Были времена, когда это было не так комфортно, когда мы жили на лоне природы, а не прятались в домах. И хотя безопасность теплой постели — это привилегия, наука предполагает, что сон на свежем воздухе имеет свои преимущества.

Обзор 2018 года стал первым метаанализом, который количественно оценил влияние того, что авторы назвали «воздействием зеленых зон». Изучив пять онлайн-баз данных за период до января 2017 года, исследователи проанализировали влияние пребывания на природе на здоровье и обнаружили, что «зеленые рецепты» могут принести существенную пользу организму человека.

Среди упомянутых преимуществ — снижение уровня кортизола в слюне («гормона стресса»), снижение частоты сердечных сокращений, артериального давления, уровня холестерина и многое другое.

«Снизилась частота инсультов, гипертонии, дислипидемии, астмы и ишемической болезни сердца, — пишут авторы. — Для ряда других показателей здоровья от 66,7% до 100% исследований показали положительную связь с увеличением времени, проведенного в зеленых зонах, включая неврологические и онкологические исходы, а также смертность от респираторных заболеваний».

Очевидно, что время, проведенное на свежем воздухе, может принести массу пользы, и это распространяется на сон. Ключевыми факторами, конечно, являются благоприятные погодные условия (вряд ли вы выспитесь во время тайфуна), безопасность и личное желание. Для тех из нас, у кого есть роскошь выбора, это может помочь перезагрузить циркадный ритм, облегчая засыпание и пробуждение, даже после всего одной недели в кемпинге.

«Примечательно то, как при воздействии естественного солнечного света наши биологические часы идеально синхронизируются с солнечным днем менее чем за неделю, — заявил в своем комментарии профессор интегративной физиологии Университета Колорадо в Боулдере Кеннет Райт, руководивший исследованием. — Когда люди живут в современном мире — в этих искусственно созданных условиях — у нас появляется много индивидуальных различий».

«Некоторые люди — «жаворонки», а другие предпочитают ложиться позже. Мы обнаружили, что естественные циклы света и темноты дают мощный сигнал, который значительно уменьшает различия, наблюдаемые между людьми — «совами» и «жаворонками»».

Так что, если позволите, я со своим спальным мешком отправляюсь на природу, чтобы немного вздремнуть.