Почему всё больше счастливых и здоровых пар спят в раздельных спальнях

Я всегда считала, что это плохо говорит о моей способности к близости: я часто думала о том, что если когда-нибудь совершу роковую ошибку и съедусь с романтическим партнёром, то захочу, чтобы у нас были раздельные спальни.

Но оказалось, что я не единственная, чьи романтические идеалы строятся вокруг достаточного личного пространства и уединения. В последние годы стало появляться множество книг и статей о счастливо живущих вместе партнёрах, которые спят в разных спальнях, а условия пандемического карантина лишь укрепили эту идею.

Когда во время пандемии пары проводят вместе практически каждую минуту бодрствования, время наедине с собой становится всё более дефицитным и ценным ресурсом во многих отношениях. И если когда-то идея сна в раздельных спальнях казалась погребальным звоном, предназначенным лишь для без пяти минут разведённых и браков без секса, сегодня собственная комната становится всё более привлекательным вариантом для множества счастливых и здоровых пар.

«Традиционно считалось, что пары, которые спят раздельно, либо испытывают проблемы в отношениях, либо утратили сексуальное влечение друг к другу, — говорит эксперт по отношениям Сьюзан Уинтер. — Сегодня всё иначе. Мы видим, что пары делают выбор в пользу того образа жизни, который подходит именно им и их темпераменту».

Поскольку общепринятые нормы в отношении секса и отношений продолжают меняться под влиянием пересмотра устоявшихся представлений о моногамии, гендере и сексуальности, многие люди начинают отходить и от других традиционных моделей в отношениях, включая организацию сна.

«Мы вступили в эпоху, когда раздельный сон стал просто одним из вариантов, больше не связанным с негативным смыслом, — говорит Уинтер. — В наши дни мы можем подстраивать отношения под собственные потребности. Нам не нужно следовать старым правилам, которые нам не подходят».

Сладкие сны рождаются в уединении

Существует множество причин, по которым партнёры могут решить спать в разных комнатах, и многие из них носят чисто бытовой характер.

«Люди склонны связывать близость со сном в одной постели», — говорит 32-летний Джек*, в чьих прошлых отношениях практиковались раздельные спальни. Но в конце концов сон — это просто сон, биологическая функция, необходимая для выживания человека. И многие, даже влюблённые люди, понимают, что выполнять эту биологическую функцию в одиночку попросту легче.

«Мы оба прекрасно понимали, что когда спим в одной постели с другим человеком, то высыпаемся гораздо хуже», — говорит Джек, добавляя, что ещё до совместной жизни они с бывшей партнёршей выбирали раздельные кровати при любой удобной возможности.

«Когда мы решили жить вместе, то целенаправленно сняли двухкомнатную квартиру, — рассказывает он. — Это был очень осознанный выбор, потому что мы оба знали: мы не хотим делить постель и не хотим делить комнату».

Мы с партнёром живём вместе, но спим в разных спальнях, и я рекомендую это на 13 из 10. Каждому нужно личное пространство

— no (@L_D_Z) 11 августа 2020 г.

Реальность такова, что в часы бодрствования вы с партнёром можете идеально подходить друг другу, но быть ужасными соседями по кровати, когда гаснет свет. Возможно, один из вас храпит или перетягивает на себя одеяло. Возможно, у вас совершенно разный режим сна или предпочтения по температуре в комнате, а может быть, вы просто хуже спите, зная, что рядом находится другой человек, дышащий тем же воздухом. Какой бы ни была причина, плохой сон вреден как для вашего здоровья, так и для ваших отношений.

«Исследования доказали важность полноценного ночного сна. Если ваш партнёр ворочается во сне, ваш цикл сна нарушается, — отмечает Уинтер. — Недосыпание делает нас чрезмерно эмоциональными, провоцируя ссоры и перепалки», что едва ли способствует здоровым отношениям.

Собственная комната (и собственная жизнь)

Мы привыкли воспринимать романтических партнёров, особенно в традиционных моногамных парах, как две половинки единого целого. Однако люди в отношениях — даже в самых любящих и близких — по-прежнему остаются личностями со своей индивидуальной жизнью и потребностями. Мы не сомневаемся в желании одинокого человека иметь собственное пространство, так почему же мы требуем, чтобы люди отказывались от права на приватность и уединение, как только вступают в отношения?

Дело в том, что «многим парам идёт на пользу время, проведённое порознь», — говорит эксперт по отношениям и коуч по свиданиям Ли Уилсон. И хотя у раздельных спален может быть масса практических причин, некоторые партнёры могут просто хотеть иметь собственный уголок — и это совершенно нормальное желание для любого человека, независимо от его семейного статуса.

«Когда я засыпаю один и просыпаюсь один — в самом этом процессе сна в одиночестве — я словно погружаюсь в самого себя, — говорит Джек. — Если рядом кто-то есть, вы в какой-то мере подстраиваетесь друг под друга. Не получается проснуться полностью самим собой».

В некотором смысле раздельные спальни работают как современная и менее сексистская версия пресловутой «мужской берлоги» — выделенного пространства, где человек в отношениях может побыть наедине с собой. Но, в отличие от «берлоги», сон в раздельных комнатах не строится на оскорбительных гендерных стереотипах о том, что партнёру нужна передышка от чьего-то «пиления» или навязчивости. Скорее, раздельные спальни — это взаимное соглашение партнёров любого пола, признающих право друг друга на личное пространство.

И хотя гипсокартонная стена между вами и партнёром может показаться ненужной преградой для регулярной интимной жизни, тот факт, что партнёры не засыпают в одной постели, вовсе не означает, что они не спят вместе. На самом деле Уилсон предполагает, что раздельные спальни могут даже оживить сексуальную жизнь пары.

Когда пара проводит в одной постели каждую ночь, объясняет он, это пространство неизбежно теряет романтический и сексуальный заряд, начиная ассоциироваться с бытом или даже чем-то малоприятным.

«Мы лежим здесь, храпим, потеем», — говорит Уилсон, добавляя, что постель пары может стать попросту грязной, «причём совсем не в сексуальном смысле».

Раздельные спальни помогают сохранить своего рода сексуальную неприкосновенность «супружеского ложа», поддерживая трепет и привлекательность того момента, когда вы оказываетесь в одной постели.

А для тех, кто задаётся вопросом, где во всём этом место объятиям и нежностям: не переживайте, для них место есть.

«Мы можем пообниматься, а затем я иду в свою кровать, а она — в свою, — делится Джек, которому за время отношений довелось выслушать немало вопросов от любителей засыпать в обнимку. — Когда ты спишь, ты спишь».

Сейчас Джек свободен, но его предпочтения относительно сна не изменились. «Если у меня кто-то остаётся на ночь, я жду этого почти с ужасом, потому что знаю, что паршиво высплюсь», — признаётся он. И в любых будущих серьёзных отношениях раздельные спальни будут «практически безапелляционным условием».

Пара, которая спит раздельно, остаётся вместе

Всё это не означает, что любить спать в одной постели — это плохо, опрометчиво или старомодно. Традиционный вариант прекрасно подходит многим парам — не говоря уже о том, что он намного экономичнее.

Как отмечает Уилсон, раздельные спальни несут в себе определённые риски для некоторых пар, и он признаёт, что обычно не рекомендует такой подход: «Просто потому, что появляется риск — не хочется использовать клише, но всё же — отдалиться друг от друга, ведь люди начинают проводить значительно больше времени порознь».

Однако в эпоху длительных локдаунов и удалённой работы время, которое живущие вместе партнёры проводят раздельно, резко сократилось, что может подтолкнуть многих к поиску вариантов сна, дающих больше личного пространства.

«Пандемия коронавируса заперла многие пары в тесных квартирах практически без личного пространства, — говорит Уинтер. — Мы живём в стрессовое время непрерывного информационного перегруза. Наличие собственного убежища позволяет перезагрузиться. Ночь — это время, когда мы расслабляемся, собираемся с мыслями и отдыхаем. Это акт заботы о себе, который идёт на пользу обоим партнёрам».

Как отмечает Джек, мы склонны воспринимать сон как форму близости. Эта связь видна даже в одном из самых распространённых эвфемизмов секса — «переспать». Но для многих пар, даже очень любящих и с насыщенной сексуальной жизнью, сон — это просто сон. И порой нам попросту комфортнее спать в одиночестве.