Почему лучшее время для решения проблем — это, возможно, глубокая ночь

Раньше пробуждение посреди ночи вызывало у меня приступ тревоги. Я начинал паниковать из-за потери сна, что приводило лишь к ещё большей потере сна и новой панике, пока я не выматывался окончательно или не вставало солнце.

Но со временем я осознал, что такие пробуждения не всегда плохи. Некоторые мысли, посещавшие меня в эти полусонные моменты, оказывались на удивление полезными. Они помогали мне генерировать идеи для статей или разбираться в сложных, неоднозначных проблемах. В конце концов, я понял, что это изменённое состояние бодрствования позволяет мне взаимодействовать с жизненными вызовами так, как я не мог бы этого сделать днём.

Оказалось, что я не одинок.

Ваш разум посреди ночи

В известном исследовании 2022 года под названием «Разум после полуночи» (Mind after Midnight) группа учёных из Аризонского университета обнаружила, что ночные мысли, как правило, носят негативный характер, более склонны к размышлениям и импульсивности. Они также выяснили, что бодрствование в ночное время повышает склонность к рискованному поведению и делает рискованные награды более привлекательными.

Однако, по мнению некоторых сторонников и специалистов в области сомнологии, есть и положительные стороны. Во-первых, ночные раздумья — это сейчас одно из немногих времён, когда мы защищены от бесконечных уведомлений и других отвлекающих факторов. А поскольку мы не полностью бодрствуем, это позволяет нам воспользоваться своего рода мечтательным состоянием, которое способствует оригинальному мышлению. Сальвадор Дали и Альберт Эйнштейн, как известно, использовали гипнагогию — это полусонное состояние — для решения творческих задач. «Это более спокойное время для нашего мозга, — говорит Кэтрин Грин, медицинский директор отделения сомнологии в UCHealth в Ороре, штат Колорадо. — Ночью меньше отвлекающих факторов».

Мадан Кандула, основатель медицинской практики Advent в Милуоки, штат Висконсин, считает, что именно ночные мысли помогли ему разработать операционную эффективность, необходимую для масштабирования бизнеса до более чем 30 филиалов. «Это буквально то время, когда всё складывается для меня воедино, — говорит он. — Это почти как странный промежуточный мир, в котором я живу, и проблемы, над которыми я работал днём ранее, теперь обретают путь к решению».

Кандула, врач по образованию, говорит, что иногда просыпается около 3 часов ночи, поспав несколько часов. Находясь в полусонном состоянии, он отмечает: «Я отрешён и могу прийти к решениям». Единственный минус заключается в том, что на следующий день он может чувствовать себя разбитым.