Сколько друзей вам нужно на самом деле? Наука называет это число.

Существует странный вид одиночества, который проявляется, даже когда ваш телефон не умолкает. У вас есть групповые чаты. Вы ходите на работу. Посещаете мероприятия. Отвечаете на мемы. Но когда происходит что-то действительно важное — по-настоящему важное, — вы не можете вспомнить ни одного человека, которому можно было бы написать и не сделать ситуацию ещё более неловкой.

Это проблема не только ваша. Согласно новому исследованию, проведённому Growth Distillery и Medibank, количество людей, на которых мы можем положиться, напрямую связано с нашим психическим благополучием. Разница между людьми с высоким уровнем благополучия и теми, кто испытывает трудности? Около двух друзей.

Исследование показало, что люди, сообщающие о хорошем психическом здоровье, обычно имеют пять человек, на которых могут положиться. У тех, чьё психическое здоровье хуже, таких людей чуть больше трёх. И этот разрыв — каким бы маленьким он ни казался — это та трещина, в которой всё начинает рушиться. Это пространство между «Я перегружен, но у меня есть поддержка» и «Я не хочу никого обременять».

Многие из нас научились делать всё правильно на бумаге: мы приходим, улыбаемся, мы забавные, отзывчивые и готовы к общению. Но всё настоящее мы держим взаперти. Иногда мы не хотим выглядеть слабыми. Иногда мы просто разучились вести настоящие разговоры. В любом случае, это создаёт целую прослойку людей, которые выглядят нормально, но чувствуют себя совершенно одинокими.

В отчёте также говорится, что почти половина австралийцев не чувствуют уверенности, когда говорят о психическом здоровье, даже если кто-то другой начинает этот разговор первым. Не потому, что им всё равно, а потому, что они не знают, что сказать. Поэтому мы поддерживаем общение на поверхностном уровне. Мы шутим о выгорании. Мы называем это «занятостью». И пропасть между нами растёт.

Но связь — это не роскошь. Это не что-то дополнительное. Это то, что помогает нам устоять, когда жизнь рушится. И для построения такой дружбы не нужны выступления на TED или идеальный круг поддержки — достаточно одного человека, готового сказать: «Эй, мне сегодня не очень хорошо».

Вам не нужно новое приложение. Вам не нужен психотерапевт в компании друзей. Вам просто нужен кто-то, кто действительно возьмёт трубку, когда вы позвоните, и кто знает, что вы сделаете то же самое.

Пять человек. Это и есть то самое число. И даже если вы начинаете с нуля, это то, что можно построить. По одному настоящему разговору за раз.