Совет мужчинам: ведите дневник благодарности

Не кричите в социальных сетях. Пишите в дневнике благодарности. От руки. Мужчинам следует время от времени писать от руки: любовные письма, списки покупок, дневники благодарности. В последнее время я веду дневник благодарности, потому что именно так поступают трезвые, психически здоровые взрослые люди. Я хочу быть трезвым и психически здоровым.

Благодарность — это действие. Глагол. Да, конечно, это и существительное, возможно, в первую очередь. Но это также то, что вы делаете. Благодарность — это исполнение. Это заклинание. Благодарность — это реактивный ранец, ракеты которого заправлены добротой и терпением. Самый быстрый путь между двумя сердцами — это благодарность.

Я не всегда был благодарен. Позвольте рассказать вам короткую, грустную историю: я был зол. Я был несчастен. Я тратил время впустую.

Сам дневник самый обычный. Спиральная тетрадь. Такая, которую подростки украшают каракулями и стихами о разбитом сердце. Страницы в линейку, но я их игнорирую. Я предпочитаю использовать чёрный фломастер, чтобы записывать свои списки важных существительных, но есть страницы, написанные синими и розовыми чернилами — любыми, какие удавалось найти.

Поначалу было легко избегать ведения дневника благодарности. Я просто выбирал что угодно другое: съесть шоколадный батончик, вздремнуть, пересмотреть фильм про гигантских роботов «Тихоокеанский рубеж». Что угодно могло сорвать мою попытку записать, кого и за что я благодарю в этот день.

Но потом кто-нибудь на собрании или мой психотерапевт спрашивали, продолжаю ли я вести дневник, и я, конечно, лгал, а они понимали, что я лгу, и напоминали мне, что это самое простое и дешёвое, что я могу сделать, чтобы не утонуть в страхах и обидах.

Поэтому я установил время каждый день, обычно первым делом с утра. Иногда мои мысли и пальцы работают молниеносно. Иногда я сажусь писать, и ручка в моей руке кажется тяжёлой, как умирающая звезда. Бывают дни, когда писать в дневнике страшно, словно мои чувства слишком велики, а в моей жизни слишком много людей, которые любят меня или едва терпят. В другие дни ведение дневника казалось бессмысленным, пустой работой, занятием, чтобы убить время перед смертью. Поэтому я придумывал новые оправдания, почему не могу писать в дневнике — глаза устали! Сегодня же вторник тако! — а потом я разговаривал с другом, который продолжал вести свой дневник, и возвращался к этому занятию.

Я начинал список с самого важного: я благодарен за семью, друзей и моё относительно хорошее здоровье. Я благодарен своей жене, которая терпеливо и с любовью слушает меня и постоянно заставляет смеяться.

Затем я перехожу к классическим благодарностям алкоголика: я благодарен, что я не в тюрьме, не на улице и не в какой-нибудь жалкой ночлежке. Я благодарен, что я жив.

А потом я воспользовался советом друга: «Празднуй мелочи». В то время я ответил: «Ты не имел в виду