Стоит ли спать голышом? Вот что говорят эксперты

Крепкий ночной сон жизненно важен для вашего здоровья. Если общепринятые советы по улучшению качества сна вам не помогают, возможно, стоит попробовать кое-что необычное: спать голышом. Некоторым людям это кажется более комфортным, но есть ли реальная польза для здоровья от сна без одежды?

• Преимущества сна голышом
• Как правильно спать голышом

Преимущества сна голышом

Специалист по поведенческим расстройствам сна доктор Мишель Дреруп поделилась некоторыми возможными плюсами с Cleveland Clinic в 2022 году. Для людей, которым часто бывает жарко, одним из прямых преимуществ является снижение температуры кожи. Если вам трудно уснуть из-за жары, пижама может мешать вам — и даже если вы заснёте, вы можете перегреться посреди ночи и проснуться. Но если вы ложитесь в постель без одежды, ваша кожа остаётся естественно прохладной, что потенциально позволяет вам лучше выспаться и повысить качество сна.

Если вы когда-либо сталкивались с дрожжевыми инфекциями или снижением количества сперматозоидов, возможно, стоит дать интимным зонам «подышать» ночью. Сон в тесном нижнем белье может привести к перегреву и повышенному потоотделению в паховой области, что создаёт идеальную среду для размножения грибка. Самый простой способ сохранить прохладу — спать без белья. Healthline также сообщает, что исследование 2018 года, в котором приняли участие 656 мужчин, выявило связь между снижением количества сперматозоидов и ношением тесного нижнего белья. Ношение более свободного белья — или отказ от него вовсе — может помочь сохранить яички в прохладе, а количество сперматозоидов — на более высоком уровне.

В конечном счёте, всё зависит от личных предпочтений. Хотя некоторым это нравится, доктор Дреруп отметила в интервью Cleveland Clinic: «Нет никаких доказанных преимуществ или вреда от сна голышом».

Как правильно спать голышом

Если вы хотите поэкспериментировать со сном без одежды, WebMD предлагает несколько советов. Во-первых, убедитесь, что в комнате не слишком холодно, иначе вы не получите полноценного отдыха. Большинство экспертов по сну рекомендуют поддерживать температуру в спальне от 15,5°C до 21°C для наилучшего качества сна. Возможно, вам придётся попробовать разные температурные режимы, чтобы понять, что подходит именно вам.

Если вы хотите спать голышом, но склонны замерзать, попробуйте принять ванну или душ за час или два до сна. Это поможет отрегулировать температуру тела. Вам также нужно убедиться, что руки и ноги остаются в тепле, так как к ним приливает кровь, когда температура тела падает ночью. В этом случае сон в носках может быть правильным решением.

Имейте в виду, что сон без одежды означает, что ничто не отделяет ваш пот и естественные кожные выделения от постельного белья. Будьте готовы стирать простыни чаще — если, конечно, не хотите, чтобы они превратились в «ботанический парк» из бактерий.