Учёные выяснили, в какое время суток вы умнее, сосредоточеннее и когнитивно эффективнее

Независимо от возраста, «сова» вы или «жаворонок», исследования раскрывают наше пиковое когнитивное окно.

Я закончил обучение много лет назад, но до сих пор прохожу через испытания. Иногда это настоящие экзамены — например, в прошлом году я сдавал трёхчасовой тест на получение лицензии подрядчика класса А.

Чаще это «проверки»: переговоры с организаторами мероприятий, которые рассматривают мою кандидатуру в качестве спикера, потенциальные клиенты для написания текстов или принятие важных решений. (Кстати, даже самопроверка полезна, поскольку исследования показывают, что тестирование самого себя во время обучения — отличный способ улучшить запоминание и воспроизведение информации).

Так что да: как и вы, я постоянно прохожу через подобные «тесты». Но я редко задумываюсь о том, когда именно их лучше проходить, что, согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Psychology, является ошибкой.

Исследователи проанализировали результаты более 100 000 устных экзаменов в итальянском университете и обнаружили чёткую колоколообразную кривую показателей успешности, пик которой приходится на полдень, независимо от хронотипа испытуемого. Период с 11:00 до 13:00 — самое удачное время; чем раньше или позже этого промежутка проходил экзамен, тем ниже были шансы на успех. Фактически, чем дальше от этого «золотого часа» проводилось испытание, тем меньше была вероятность сдать его успешно.

Почему так происходит? Отчасти потому, что ваша когнитивная производительность улучшается в течение утра, а затем снижается во второй половине дня. Снижение уровня энергии также играет свою роль. Кроме того, если у вас назначено важное событие на конец дня, вы, вероятно, переживаете из-за него в течение дня, а стресс неизбежно приводит к снижению результатов.

И, наконец, есть человек, который вас оценивает. Как отмечают исследователи, это тоже имеет значение.