Что происходит, если долго ходить в тесной и потной одежде?

Все мы оказывались в такой ситуации. Тренировка окончена. Возможно, вы занимались йогой или высокоинтенсивным интервальным тренингом. Но у вас есть дела или обязательства, которые нельзя отложить… снова. Может быть, вы настолько измотаны, что у вас нет сил даже пошевелиться, не говоря уже о том, чтобы ехать домой, снимать потную одежду, принимать душ, мыться, мыть голову и, возможно, бриться, если это входит в ваши планы. Всё это кажется слишком сложным, и накатывает усталость.

Вам неприятно находиться в потной одежде (особенно в леггинсах или штанах для йоги), но насколько это вредно — проходить в ней несколько часов? Ответ: ничего хорошего.

3 неприятности, которые могут случиться

Некоторые из нас могут испытывать внутреннее беспокойство, если не удается принять душ сразу после занятия, будучи уверенными, что это прямой путь к гинекологическим или дерматологическим проблемам. Другие переживают из-за закупорки пор или неприятного запаха, который могут почувствовать коллеги. Мы даже можем ругать себя за лень.

Если вы просто не можете заставить себя переодеться, не корите себя. Если вы останетесь в потных штанах для йоги, леггинсах или велосипедках, это не приведет к катастрофическим последствиям для здоровья. Но это может вызвать некоторый, скажем так, дискомфорт.

1. Грибковые инфекции в области гениталий

Давайте проясним: «Сидение в потных штанах для йоги не вызовет молочницу», — говорит доктор Мариса Мессоре, акушер-гинеколог. Молочница возникает, когда нарушается баланс бактерий во влагалище. Прием антибиотиков, беременность, гормональные нарушения, неконтролируемый диабет или ослабленный иммунитет — всё это способствует развитию молочницы.

Проблема долгого нахождения в потном белье носит скорее внешний характер. «Если у вас появилась сыпь во внешней области гениталий, это может быть грибковая инфекция (официально называемая вульварным кандидозом)», — объясняет Мессоре.

2. Прыщи или сыпь на ягодицах

Акне на ягодицах часто называют «попным акне». Да, именно так. «Я часто вижу пациентов, у которых возникают кожные проблемы из-за ношения потной, облегающей одежды, например, штанов для йоги, в течение длительного времени», — говорит доктор Ханна Копельман, дерматолог из Нью-Йорка и Палм-Бич, Флорида. «Это создает среду, которая удерживает пот, кожное сало и бактерии на поверхности кожи». По её словам, накопление пота и трение могут вызвать раздражение кожи, например, сыпь, высыпания на ягодицах и даже фолликулит.

Краткий ликбез о различиях. «Прыщи могут выглядеть скорее как черные или белые точки, — говорит Копельман. — Фолликулит обычно проявляется в виде красных, воспаленных бугорков или пустул вокруг волосяных фолликулов и может вызывать зуд или болезненность. Хотя прыщи иногда могут воспаляться, они не связаны напрямую с самим волосяным фолликулом».

Фолликулит — это воспаление или инфекция волосяных фолликулов, часто вызванная бактериями, грибками или трением от тесной одежды, тогда как прыщи образуются, когда кожное сало и омертвевшие клетки кожи закупоривают поры, объясняет Копельман. Ни то, ни другое не доставляет удовольствия.

Если вы когда-либо сталкивались с вросшим волосом или закупоренной порой в области таза, вы знаете, что это делает выполнение упражнений, таких как «Воин II» или приседания, совсем не приятным занятием.

3. Запах пота

Общеизвестно, что пот — это способ организма охладиться. Но вопреки распространенному мнению, сам по себе пот не обязательно пахнет. Только определенные виды пота, вырабатываемые специфическими железами, могут иметь неприятный запах — и даже в этом случае дело не столько в самом поте, сколько в том, что в нем содержится и как он смешивается с бактериями на нашей коже или одежде. Таким образом, пот сам по себе — лишь одна часть пазла с влажной одеждой.

Что делать вместо того, чтобы сидеть в потной одежде

Неудивительно, что время, которое вы проводите, не переодеваясь после тренировки, имеет значение.

«Чем дольше вы сидите в потной одежде, тем хуже это может быть для вашей кожи, — говорит Копельман. — Помимо неприятного запаха тела, нахождение во влажной спортивной одежде в течение длительного времени (например, три часа вместо 30 минут) увеличивает риск раздражения кожи, фолликулита и даже грибковых инфекций. Влага, бактерии и трение от тесной одежды со временем могут привести к более выраженным проблемам с кожей».

Носите влагоотводящую, дышащую или более свободную одежду

Одно из решений, которое рекомендуют оба врача, — это одежда из влагоотводящих тканей, хлопка или льна, которая легче и лучше пропускает воздух. Фэй Рекс, инструктор по йоге из Бруклина, перешла на свободные ткани около восьми лет назад. «И моя практика йоги, и моя преподавательская карьера начинались в жарких залах, поэтому я годами носила тесные шорты и леггинсы. [Теперь я ношу] более свободные ткани, и это определенно лучший вариант». Она выбирает джоггеры вместо широких брюк или шаровар, чтобы не путаться в лишней ткани во время практики.

Снимайте потную одежду как можно скорее (особенно нижнее белье)

Если вы не можете — или по какой-то причине не хотите — принять душ сразу после занятия, Копельман говорит, что оптимальное решение — как можно скорее переодеться из спортивной одежды. «Несмотря на то, что многие леггинсы заявлены как влагоотводящие, я всё равно рекомендую как можно скорее снимать облегающую одежду. Это помогает предотвратить накопление бактерий и трение».

Даже использование полотенца, чтобы вытереть пот, может помочь. Как минимум, смените нижнее белье и наденьте свободные брюки. «Если я достаточно сильно вспотела после занятия йогой, я обязательно переодеваюсь или, в крайнем случае, снимаю нижнее белье и хожу без него в более свободных штанах», — говорит Рекс.

У вас уже появилось раздражение на коже? Если у вас больше, чем пара прыщиков, или вы испытываете постоянные, неприятные ощущения от бугорков, Копельман рекомендует обратиться к дерматологу. «Эти бугорки могут указывать на фолликулит, грибковые инфекции или другие состояния, которые могут потребовать медицинского лечения. Если дискомфорт сохраняется или усиливается, профессиональная консультация — всегда хорошая идея».